スポーツ外傷について｜部活　趣味　運動不足解消　怪我には気をつけて！

スポーツ外傷

 

スポーツ外傷とは、運動中の急なケガ（外傷）のことで、**捻挫・打撲・骨折・脱臼・筋肉の損傷（肉離れ）**などが含まれます。競技やトレーニングの際に発生しやすく、適切な処置をしないと慢性化やパフォーマンスの低下につながることがあります。

スポーツ外傷の主な種類　　　　　　　　　　　　　　　

✅ 捻挫（ねんざ）

• 関節をひねり、靭帯が損傷するケガ
• 例：足首の捻挫、手首の捻挫

✅ 打撲（だぼく）

• ぶつけたことで筋肉や皮膚の組織が損傷
• 例：サッカーの接触プレーでの太ももの打撲

✅ 肉離れ

• 筋肉が急激に引き伸ばされて損傷するケガ
• 例：ダッシュやジャンプ時の太もも・ふくらはぎの肉離れ

✅ 骨折（こっせつ）

• 強い衝撃で骨が折れる
• 例：転倒や接触プレーによる手首・足の骨折

✅ 脱臼（だっきゅう）

• 関節が正常な位置から外れる
• 例：肩の脱臼（ラグビーや柔道で多発）

スポーツ外傷の原因                                                

🔹 ウォームアップ不足（筋肉や関節の柔軟性が低下）
🔹 過度な負担（無理な動作や繰り返しの動き）
🔹 コンタクトプレー（接触による衝撃）
🔹 フォームの乱れ（誤った動作が負担に）
🔹 疲労の蓄積・クールダウン不足（筋肉の反応が遅れ、ケガをしやすくなる）

整骨院での施術

1️⃣ カウンセリング・検査

• ケガの状態を確認し、痛みの原因を特定します。

2️⃣ 応急処置（RICE処置）※初期

• Rest（安静）：患部を休ませる
• Ice（冷却）：炎症を抑えるために冷やす
• Compression（圧迫）：腫れを防ぐためにテーピングや包帯を巻く
• Elevation（挙上）：患部を高くして血流を調整

3️⃣ 手技療法

• 筋肉の緊張をほぐし、回復をサポート
• 受傷部位の経過により必要な施術が変わります

4️⃣ 電気療法・温熱療法

• 低周波治療や超音波療法で深部の筋肉や靭帯をケア

5️⃣ テーピング・サポーターの使用

• ケガの再発防止や動きをサポートするための処置

6️⃣ リハビリ・運動療法

• ケガの回復を促進し、競技復帰に向けたリハビリを行う

スポーツ外傷を放置すると…

⚠ 慢性化し、長期間の競技離脱につながる
⚠ 間違った治療でパフォーマンスが低下する
⚠ ケガが再発しやすくなる（特に捻挫・肉離れ）

スポーツ外傷の予防・ケア

✔ しっかりと準備運動・ストレッチを行う
✔ 適切なフォームでトレーニングをする
✔ 過度な負担をかけず、適度な休息をとる
✔ ケガの初期対応を適切に行う（RICE処置）
✔ 整骨院で定期的にケアを受け、コンディションを整える

スポーツを全力で楽しむためにも、ケガの早期治療と予防が大切です。痛みや違和感がある場合は、無理をせず整形外科へのご紹介もできる当院にご相談ください！

 

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ごとう整骨院　院長

柔道整復師　後藤大