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大腿筋膜張筋炎とは？症状を詳しく解説　　　

 

🔹 大腿筋膜張筋炎とは？

**大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）**は、骨盤の前外側から大腿部の外側に走る筋肉で、股関節の安定性を保ち、膝の動きをサポートする重要な役割を担っています。姿勢維持筋とも関わりが強く、不良姿勢などが続くとさらに筋肉に悪影響がでます。
この筋肉が過度に使われたり、負担がかかりすぎると炎症を起こし、「大腿筋膜張筋炎」となります。

✅ ランニングやサイクリング、長時間の立ち仕事をする人に多い
✅ 股関節や膝関節のバランスが崩れると、症状が悪化しやすい
✅ 放置すると「腸脛靭帯炎」や「股関節痛」に発展することも

ごとう整骨院では、整形外科と協力しながら、ラジオ波治療を併用し、全身の筋肉バランスを整えることで、根本的な回復と再発予防を目指します。

🔹 大腿筋膜張筋炎の原因　　　　　　　　　　

📌 1. 過度な負荷によるオーバーユース（使いすぎ）

• 長距離ランニング、サイクリング、登山などの繰り返し動作
• 長時間の立ち仕事や歩行
• 筋トレやスポーツでの負荷のかけすぎ

📌 2. 筋肉の柔軟性不足・筋バランスの崩れ

• 大腿筋膜張筋が硬くなると、周囲の筋肉や靭帯を引っ張り、炎症を起こしやすくなる
• 股関節や骨盤の歪みがあると負担が偏る

📌 3. ランニングフォームや歩行姿勢の問題

• 足の着地が内側や外側に偏る（回内・回外）
• 骨盤が前傾しすぎていると、余計な負担がかかる

📌 4. 体の使い方のクセ・筋力不足

• 片足に体重をかけるクセ
• 中殿筋などの股関節周囲の筋力低下

🔹 大腿筋膜張筋炎の特徴的な症状　　　　　　

📌 1. 太ももの外側の痛みや違和感

✅ 初期症状では、股関節や大腿部の外側に軽い違和感や張りを感じる
✅ 進行すると、歩行や運動時に鋭い痛みが出る
✅ 特に階段の昇り降りや長時間の歩行で痛みが強くなる

📌 2. 股関節の可動域制限

✅ 股関節を外側に開く動作（外転）がしにくくなる
✅ ストレッチ時に痛みを感じる
✅ 股関節の動きが悪くなり、姿勢の崩れや腰痛を引き起こすことも

📌 3. 膝の外側や太もも外側の圧痛

✅ 大腿筋膜張筋が緊張しすぎると、腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）にも影響が及び、膝の外側が痛む（腸脛靭帯炎の併発）
✅ 膝を曲げ伸ばしすると違和感がある

📌 4. 朝の動き出しや長時間同じ姿勢の後に痛みが出る

✅ 朝起きたとき、または長時間座った後に痛みを感じることがある
✅ 動き始めると一時的に痛みが和らぐが、負荷がかかると再び痛みが出る

🔹 ごとう整骨院でのアプローチ　　　　　　　

✅ 1. ラジオ波治療で炎症を抑え、筋肉の柔軟性を改善

• 深部の筋肉までアプローチし、血流を促進
• 炎症の鎮静化と筋肉の柔軟性向上
• 痛みの緩和と回復促進

✅ 2. 骨盤・股関節のバランス調整

• 骨盤の歪みを整え、筋肉の負担を軽減
• 股関節の可動域を改善し、正しい動作パターンを取り戻す

✅ 3. 筋力強化とストレッチ指導

• 大腿筋膜張筋が過緊張しないよう、中殿筋や大殿筋を鍛える
• 太ももの外側だけでなく、内転筋（内もも）や体幹の筋力を強化し、バランスを整える
• 予防のためのストレッチやセルフケア指導

🔹 予防は重要！日常生活でできる対策　　　

📌 1. 正しいストレッチで柔軟性を維持

✅ 大腿筋膜張筋を伸ばすストレッチを習慣にする
✅ 反対側の足をクロスして上体を倒すストレッチが効果的

📌 2. ランニングや運動時のフォーム改善

✅ 着地時の足の向きに注意し、バランスよく負担を分散させる
✅ 骨盤の前傾・後傾の調整を意識

📌 3. 適切な筋トレで負担の偏りを防ぐ

✅ 中殿筋や大殿筋を強化し、股関節の安定性を向上
✅ 片足立ちトレーニングやスクワットが効果的

🔸 まとめ　　　　　　　　　　　　　　　　　

✅ 大腿筋膜張筋炎は、股関節や太ももの外側に痛みを引き起こす炎症
✅ 主な原因は、オーバーユース・筋肉の硬直・骨盤の歪み・歩行姿勢の乱れ
✅ 特徴的な症状は、太もも外側の痛み・股関節の動きの悪化・膝の違和感
✅ ごとう整骨院では、ラジオ波治療＋全身の筋バランス調整で根本改善を目指す
✅ 再発防止には、ストレッチ・筋力トレーニング・正しい姿勢が重要

💡 股関節や太ももに違和感を感じたら、早めのケアが大切です！お気軽にご相談ください。

 

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ごとう整骨院　院長

柔道整復師　後藤大